早晨五点半就醒来了，昨晚十点多休息的，养生从饮食起居开始。
《皇帝内经》中养生的基本原则“法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
晨起，练了十分钟的减脂操，额头微微沁出细汗，大腿微微酸痛，脚掌发热。
饮食以新鲜食材为主，元旦买的排骨忘记做了，已变味，果断地倒掉。孔子色恶不食、恶臭不食、失饪不食、不时不食、割不正不食。
自己动手制作美食，又好吃又卫生。如今许多人都吃外卖，要是遇到像新闻报道的陕西一厨师，在炒锅里的菜吐一口，就倒霉了。
我家住的楼房临街，厨房在房间的北边，楼房外的北边是一健身场地，安装有健身器材，还有两个棋桌。再北边是东西方向的马路，还有一公交站台。
中午，我边做饭边向窗外望去，看见一个六七十岁的老头在跳舞，棋桌上放着一个功放机，还有那个老头的外套，老头戴着一顶有沿的帽子，他身材偏瘦，跳着xZ的民族舞，舞蹈动作偏女性化，老头跳得挺灵活，动作也不生硬。我忽然想起前段时间媒体报道的“漠河舞厅”独舞的老头，但楼下的老头不悲哀，看起来他对自己跳舞挺自信的。我跟妈妈楼下有个老头，一人在跳舞，妈妈那个老头每早晨都在楼下的广场舞队伍里跳舞，因受疫情影响，广场舞停了。妈妈在她的房间又回忆起她十九岁左右还在农村时，大队支书冤枉她的一些陈年旧事，而且一想就生气。我跟妈妈，你看看楼下的老头，活得多潇洒，都过去几十年了，想那些事干啥，心态需要自己来调节。人和饶心境差异太大。
楼下，在等公交车的一位三十多岁的女性站在老头旁边观看，过了一会儿，又一位中年女性，站在老头旁边跟着老头学跳舞，公交车来了，她还在继续跳。老头跳了挺长时间，估计是热了，他摘了帽子，他的头发前边有一片已谢顶。此时是未时，按照《皇帝内经》与十二时辰养生法，肠经当令。午时，中午憩后有活力，头脑清醒。老头的生活状态、对他热爱的舞蹈的态度值得借鉴。
丑丑今学了新的儿歌“好妈妈”，中午正在吃饭，有快递，我就下楼取快递了，一进门，丑丑拉着我坐到沙发上，把她的面汤倒进保温杯里，然后递给我“妈妈请喝茶”，还亲我的脸，我开心的觉得这就是最好的养生。
晚上，丑丑哭闹着要看手机，我又开始烦躁、生气，一生气，喘气急促，气短。自己的孩子气自己真没招，什么“不气歌”，放在这种场景中根本不起作用。所以心平气和就是养生。
我用艾条艾灸，关了手机闭目养神。丑丑待着无趣，不一会儿在沙发上睡着了。
养生与修行关系密切，上午看了篇文章，打坐沟通地能量，来打通“百汇穴”，进一步打通“任督二脉”，根基是行善、修功德。
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