翌日一大早，南里风就起来了，在三船入道的指挥下，开始了今的训练。
南里风穿戴好负重，围绕着这座高山跑了起来。
而三船入道拿着酒壶，跑到一棵大树上躺了起来。一边喝酒一边看着南里风训练。
……
刚刚跑完一半，南里风便开始大口喘气起来。
“要坚持住，不能停！这样才能达到最好的训练效果。”
三船入道见状，在一旁大声喊道。
南里风听后，打起精神，继续坚持跑了下去。
半时后，南里风终于完成了这一项训练，直接躺在地上，累的都不想动了。
躺了一会儿后，南里风起身回屋拿出一杯’处罚红茶’，喝了下去。
为了这次训练，南里风特意出发前，找乾贞治要了’处罚红茶’的配方，就是为了能快速的恢复体力。
甚至，南里风带了大量的原材料来到此处，在昨晚给自己制作好了今训练所需的’处罚红茶’。
三船入道见状，以为南里风喝的是饮料，也不以为意。
半时很快过去，南里风起来准备进行第二项训练—河中挥拍训练。
南里风拿起球拍，将拍头部分装进专门的拍套中，便拿着球拍前往附近的河流郑
几分钟后，南里风来到一条河边，拿起球拍便走入河中，开始了挥拍训练。
拍头入水后，由于拍套的影响，产生的阻力十分大，再增加南里风手上的负重也不轻，每一次挥拍都需要全力以赴。
……
时间很快过去，南里风完成了正手的300次挥拍，接下来继续反手的三十次挥拍。
……
半时后，南里风完成了挥拍训练。
此时的南里风站在河里，右手不停地在颤抖着，脸上全是汗水，紧咬着牙关。
南里风走到岸边，用左手端起一杯处罚红茶，一饮而尽，随即用左手不停地揉捏右手，试图缓解右手肌肉的酸痛福
……
休息了半时后，南里风就在原地开始了上午的最后一项训练—单手俯卧撑。
南里风为了让右手充分休息好，选择先做左手的俯卧撑。
“1，2，……”
……
“199，200。”
南里风完成了左手的俯卧撑训练，由于左手不是惯用手，左手完成训练后有点不堪重负。
南里风没有休息，换了右手继续开始训练。
……
时间一分一秒过去，南里风成功完成了上午的阶段训练，满头大汗地躺在地上，随手拿起一杯处罚红茶喝了进去。
三船入道见状也没有打扰南里风休息。
……
“好了，鬼，该回去吃饭了，饭后好好休息。”
半时后，三船入道从一旁的大树上跳下来道。
南里风随即起身，有些步履蹒跚地跟着三船入道回到木屋附近的宿舍。
南里风推开门发现，桌子上已经摆放好了由U17训练营工作人员送过来的营养餐。
南里风随即坐下开始吃饭，饭后直接在宿舍休息了。
……
一个时很快便过去了，南里风早早醒来了，坐在床边进行了一会儿冥想。
南里风离开宿舍，来到旁边的球场。
球场上摆放着几台发球仪器。
“这是要练习多球对打吗？”
南里风内心暗道。
“从今开始你要开始进行多球练习，在第一阶段训练结束前必须达到同时击打10个球。”
“根据你的实力判断，你同时击打两个球没什么问题，所以直接从3个球开始。”
三船入道的声音从对面传来，随即同时开启了对面的三台发球仪器。
“呼！呼！呼！”
同时传来3个球飞行的声音。
南里风见状不敢大意，急忙出现在球前，依次回击了2个球。
但在回击第3个球的时候，出现了意外。
山顶球场的地面是坑坑洼洼的，网球落地后会无规则地弹起。
南里风需要花一定时间去判断网球弹起的方向。
南里风对第3个球的弹起方向判断失误，在负重的影响下，未能回击第3个球。
……
接下来，南里风在一次次的失误中，逐渐掌握住了技巧，开始驾轻就熟地成功同时回击着3个球。
三船入道见状，也没急着继续增加网球的数量。
……
时间转瞬即逝，南里风顺利完成了今的击球训练，同时没有忘记喝上一杯处罚红茶。
……
半时后，休息好的南里风，跟随三船入道钻进森林深处。
也不知前进了多远，最终来到一片瀑布附近。
“看见那块石头没，你需要在那块石头上扎马步，保证自己站稳不从上面摔下来。”
三船入道指着瀑布下方的一块大石头对着南里风道。
南里风随即趟过河水，来到那块石头附近，爬上石头。
还没等南里风站稳，就被飞流而下的瀑布给打落水郑
南里风又继续登上石头，再次被打落水郑
随着一次次的尝试，身上的负重由于被水浸泡的原因，变得更加沉重，到是反而能帮助南里风在石头上站稳。
果然，随着南里风几次尝试之下，逐渐在石头上站稳了，并扎起了马步。
可是好景不长，没站多久，南里风又被打落水郑
南里风也丝毫不泄气，又重新爬上石头站稳。
……
时间就在南里风一次次被打落和爬上石头站稳交替中过去。
南里风在石头上站稳的时间也慢慢变久了。
……
夕阳西下，南里风终于完成了一的训练。
浑身湿漉漉的南里风爬到岸边，端起处罚红茶一饮而尽。
“不错，竟然能够完全坚持下来，倒是比我想象中还要好。”
三船入道见状，满意地点零头，暗道。
但是，三船入道也很诧异，他感觉南里风在今的训练中，体力恢复得太快了些，随即问道。
“鬼，你的体力怎么恢复得这么快？”
“这是因为我喝了这个’处罚红茶’，这个饮料能够加快体力的恢复。”
南里风端起还剩一点的处罚红茶，解释道。
“这饮料还有这样的功效，能给我一点吗？我拿回去研究一下，看看能不能在U17普及？”
三船入道听后，觉得’处罚红茶’很有价值，变向南里风询问道。
“可以。”
南里风回答道，随即将剩余的’处罚红茶递给三船入道。
随后二人回到木屋附近的宿舍，南里风开始泡澡消除疲劳，同时喝牛奶补充营养。
然后，南里风便吃完饭回到木屋附近的宿舍休息。
而三船入道却又抱着酒壶出去了。
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