梦：我们上次学习了站桩的三焦呼吸导引，修炼三焦的过程就是调理内脏，所以三焦的呼吸方式也称“内功”。三焦呼吸是一切经脉功法的基础，没有三焦呼吸作为能量支撑，一切的修炼都是镜花水月。没有三焦呼吸配合，各种武术套路与广播体操没有本质的区别；相反，在三焦呼吸的配合下，广播体操也能强筋健骨。常的“练功不练气，到老一场空”，这里的练气就是指三焦呼吸。所以三焦呼吸是非常重要的，是修炼的基础。
立：我知道了，会认真练习的。就是感觉您讲的内功有水分，没有中的神奇。
梦：神奇的事情只发生在梦里，梦中是无重力的世界，没有重力的束缚，意识可以影响信息，改变物质。现实世界存在重力法则的束缚，现实世界中只能遵循物理的法则，只有科学，没有神奇。
立：梦中如何实现控物术呢？
梦：梦中的控物术由手阳明大肠经和手厥阴心包经掌控，手阳明起于食指，手厥阴终于中指。阳明与厥阴在体内形成循环，梦中伸出中指和食指，二指并拢形成“剑指”，剑指成为意识的延展，意识所及，万物皆可被剑指所控。你想飞就“能飞”，你想御剑就“能御剑”。在梦里无所限制，想要什么神奇，就能实现什么神奇，能限制你的只影想象力”。一切神奇的条件都是“在梦中醒来”，只有清醒能才能实现神奇。
立：在梦里如何区分“梦境或现实”呢？
梦：当你在梦中醒来，你就能思考，只要思考就能区分梦境。如果在梦中你不能醒来，那么就是个普通梦，等待真正的梦醒就好了。在融合梦中醒来是概率事件，分解清醒梦才是正道。
立：您讲了三焦呼吸是内功，通过三焦修炼内脏，那么“马步桩”是修炼什么？
梦：马步桩属于丹道，也就是下丹田、中丹田和上丹田。
立：您之前讲过丹田呼吸，是丹道吗？
梦：过去讲的是分布式的丹田练习，丹道与三焦呼吸类似，需要下丹田、中丹田和上丹田同时运行，修炼丹道就是内丹术。
立：丹道的科学解释是什么？
梦：我在上次讲沥田的本质是身体形成的涡旋磁场，丹田不是实体，炼丹就是修炼生命磁场。下丹田在盆腔的中心，中丹田在腹腔与胸腔的交接处，上丹田在颅腔的中心。丹田是弱磁场，丹也要遵循电磁原理，丹田的位置是静止的，所以丹田只显示弱磁力，而没有弱电力。弱磁力的丹田能影响筋膜的变化，所以在上、症下丹田的位置能产生汇聚的曳福
立：如何增加丹田的磁场呢？
梦：从电磁原理我们知道，增加磁场强度有两个方式，1是增加感应电流的强度可以提高磁场，2是增加磁性物质和提高磁畴的方向统一性。从僵尸的身体来分析，形成生物电流的是神经，神经电流来源于离子通道和离子泵的跨膜运输；产生磁畴的物质是极性蛋白，细胞中提供拉力的主力是微丝，细胞间质提供拉力的主力是胶原蛋白和弹性蛋白。所以提高丹田的方式就是：增强细胞膜的离子交换，提升细胞骨架和细胞间质的强度。
立：这些微观的因素，现实无法操作啊！
梦：你可以把“增强细胞膜的离子交换”和“提升细胞骨架和细胞间质的强度”产生的效果，对应到宏观中僵尸产生的反应，做出相应调整就可以了。
立：我试试看，细胞膜的离子交换适当增强后，能加快神经信号传导速度，肌肉收缩效率会提升，增加了爆发力。我有点明白了，提高生物电流就是提高僵尸的反应速度和增加爆发力。
梦：很好，就是这样。生物电的增加程度要符合僵尸自己的身体情况，当神经元高频放电，会引发肌肉抽搐，严重的会形成癫痫，还会影响心肌兴奋性异常，可能引发房颤。所以训练要适度，要懂得过犹不及的道理。接着分析吧。
立：细胞骨架增强可使细胞抵抗外力的能力提升，细胞维持更稳定的形态；细胞骨架能稳定细胞核，增强对细胞有丝分裂有利，能增加染色体分离的准确性，促进细胞增殖，减少基因突变。总之，细胞骨架增强使细胞的抗性和免疫力增强了，患癌症和基因疾病的风险降低了。我知道了，僵尸的身体越健康，细胞骨架越稳定，保持健康的状况，减少亚健康就能提升丹田的磁场。
梦：分析的很好。细胞骨架增加也存在缺点，就是过度稳定的细胞骨架会降低细胞的流动性，如果细胞间质弱，或者整合素、微管解聚蛋白不足，容易产生应激反应。
立：单独细胞间质增强，除了增强筋体、免疫细胞的应答之外，其他都是坏处。细胞间质增强能抑制细胞迁移，增加组织硬化，对心血管的伤害较大。总之，细胞间质的可取之处不多。
梦：单独的细胞间质增强并不好，如果细胞骨架与细胞间质同时增强，效果就不同了。二者同时增强，使细胞重新建立平衡，这样细胞流动性降低的应激反应就没有了，僵尸身体全面强化。强化后的身体还能抵消当神经元高频放电产生的危害，解除癫痫和心血管的危害。
强：全面强化后，细胞流动性降低，细胞不是停滞了吗，还是有问题吧？
梦：并不是停滞，是整体减缓了。相当于细胞的代谢周期延长了，细胞的寿命会增加，变相延长了寿命。强化是全方位的，细胞骨架和细胞间质同时增强，僵尸的力量和速度都会增强，免疫力大幅度提升。
立：强化后的僵尸好像很理想了，正是我们追求的，算是的升级了。
梦：升级后也是有缺点的，就是僵尸的能耗增加了，更强的身体需要消耗更多的能量。肉体的增加，骨骼相对就弱化了，在更大作用力下，容易骨折。
立：您过去讲过，僵尸骨骼强化的方向，让骨骼“舍利子”化，骨骼内增加羟基铁酸钙，这样的僵尸的骨骼也强化了。全面强化的身体有点趋近完美了。
梦：还是有点美中不足，全面强化后，原有的能量供给方式就滞后了。
立：是不是再补足最后的能量短板，僵尸就能完成升级了。增加线粒体的数量，就能增加能量的供给。
梦：这些还算不上生命升级，只能算强化。生命升级是生命磁场的变化，强化并没有改变磁场，只能算生命升级的过渡阶段。
立：这个过渡阶段已经很好了，至少比当下的僵尸强很多了。强化方向有了，具体如何实现呢？
梦：当然从最容易的做起，从提高僵尸的反应速度和增加爆发力开始。
立：具体如何增加爆发力的训练呢？
梦：当然是马步桩。
立：马步桩能增加爆发力，是不是有点方夜谭了。我知道了，您的这个“马步桩”与我知道的马步不同，您要讲的是丹道马步，对吧？
梦：是的，丹道马步这个法还挺贴切的。练习丹道马步的前提是学会三丹田呼吸导引，具体方法我在“摩之法”中已经讲过了，唯一的不同就是需要三丹田同时运校三丹田的合并练习，从中丹田开始，然后向上下拓展。当三丹田的呼吸导引能够稳定下来，并自行运行，内丹就形成了。
立：内丹练习采用什么姿势呢？
梦：初期的姿势与站桩相同，只是将意识关注点放在三丹田上，直到出现夹脊河车。
立：夹脊河车是什么？
梦：我们知道脊柱主要由黄韧带固定，与督脉重合，当意识关注三丹田，就会带动督脉的炁场，引起黄韧带的收缩。黄韧带收缩时，是沿着每一节脊椎依次运行的，体感就是在后背脊柱上有个隆起，沿脊柱上下游走，如游龙经过，来往如车。经历了夹脊河车，就可以逐步加入足少阳胆经和足太阳膀胱经的经脉。
立：您讲过足少阳胆经的作用是筋体的控制渠道，足太阳膀胱经的作用是什么？
梦：足太阳膀胱经贯彻整个阳性肌肉、阳性筋腱和阳性韧带，可以足太阳膀胱经是僵尸维持直立姿势的主要固定方式。足太阳维持着头部、颈椎、胸椎、腰椎、大腿、腿的稳定，足太阳膀胱经的穴位主要是这些位置的筋骨连接点、筋肉连接点和韧带连接点。我再次强调，经脉穴位不是实体，是由极性纤维形成涡旋场，所以经脉穴位可能与筋腱、韧带的连接点重合，却不是筋腱和韧带。足太阳可是僵尸身体最大的经脉，足太阳的上部经脉包裹着整个脑脊液腔室和脑脊中枢神经，准确讲足太阳膀胱经是脊髓+脑膜的综合体。足太阳的炁脉既反应僵尸阳性筋肉的代谢状况，又反应脑脊液和中枢神经的代谢状况，是僵尸水系统的晴雨表。中医对足太阳非常重视，再加上手太阳影响，就是这个伤寒杂病。
立：我还是没看出马步与爆发力有什么关联，顶多是能锻炼腿。
梦：不要心急，首先要把足太阳的理论讲明，你们在日后的修炼才能随机应变，避免犯错。因为僵尸总是把丹道与玄学联系在一起，一旦陷入玄学，接下来就是迷信。丹道马步的重点在炁脉，我之前讲了足少阳经脉在贯通时需要过“两肋关”，足太阳贯通则需要过“腰背关”。在末法时代，任何经脉的贯通都是在清醒梦中进行的，清醒梦会引导你经脉经历重要的穴位。当你受足太阳经入清醒梦，首先要经历“背关”考验，在“附分-隔关，大梳-督俞”的穴道产生强烈的曳感，伴随剧烈的疼痛，梦助手会根据疼痛来安排剧情，走路的时候好像被植物藤蔓勾住了，还有可能是鱼钩、铁丝、树枝，总之你讨厌什么，梦里就会安排什么。无论是什么，都要忍住剧痛，逐个把勾住自己的东西拉出来。忍不住疼痛就会醒来，下一次清醒梦还要重新来过。
立：这些疼痛是什么？
梦：是梦境在帮助你解聚黏连的筋膜，断开错误的纤维连接，为你恢复筋膜的健康。所以你的筋膜熵增越严重，疼痛就越剧烈。在经历“背关”之后，还要经历“腰关”，与背关类似，在“魂门-意舍、肝俞-脾俞”的穴道位置产生强烈的曳感和剧痛，梦助手会根据疼痛安排一些自己被撞击的梦，可能被车撞、被树撞、被牛撞，无论被什么撞击，都要忍住疼痛，因为梦里修复筋膜是最高效的。忍不住疼痛就会醒来，这一次机会就浪费了，还要重新经历类似的梦，直到腰部的筋膜修复完成。疼痛不是平白承受的，要铭记每个痛点，这些痛点都是穴道的位置，是丹道马步修行的起点。
立：筋膜修复完成，如何修行丹道马步呢？
梦：开始时与站桩的姿势相同，开始三丹田导引，内丹的导引就是我过去讲的炼神术，需要舌上的导引方式。然后开始回忆和感受背关、腰关的痛点，找到这些穴位的曳感，在内丹导引的作用下，腰背的曳感开始形成向上的拉力。当拉力出现，抱球的双手开始前伸，身体略前倾，中心放在前脚掌上，配合背部的拉力，身体缓慢下沉。丹道马步练习时，把意识放在下蹲与背部拉力的对抗上，寻找拉力和下蹲的平衡点。然后逐步贯通足太阳的全部穴位。
立：丹道马步修炼有什么需要注意的吗？
梦：初期练习，可能背部的拉力低，身体略微下沉即可，随着背部拉力增加，再依次下沉。所以在丹道马步练习时，腿部没有强烈的酸痛感，因为修炼与腿无关，而是锻炼腰背的筋膜。腰背部的曳感拉力会在修炼中不断增强，丹道马步练习一段时间后会进入瓶颈期，无论如何修炼腰背的曳感都不再增强了。舌的导引也会出现变化，咬合肌和颞肌收缩，太阳穴发紧，这时要将舌导引转变为咽喉导引。
立：什么是咽喉导引？
梦：意识从舌上下移至喉部，用舌导引的感觉控制咽喉，逐步忘记舌的存在。在喉部的导引下，感觉炁脉逐渐增加，腰背的曳感再次增加。同理，当喉部导引进入瓶颈，就再次转为舌导引，如此循环。
立： 丹道马步成功的标志是什么？
梦：每一次舌、喉转换成为一转，经历九转则丹道大成。在内功练习中，也会遇见瓶颈，所以舌、喉转换同样适用。如果不知喉舌转换的技巧，就只能死磕咬肌和颞肌来冲破瓶颈，所以有些内功高深的修行者颞肌异常的发达，外貌特征是就是太阳穴鼓胀。
立：为什么舌、喉会产生瓶颈？
梦：舌头是一块大肌肉，是肌肉就由深筋膜包裹，舌头里面又有这么多肌肉，肌肉也是深筋膜包裹的。舌头的纵向肌肉收缩时改变舌的形态，舌头的舌外肌收缩时改变舌的位置。在颈部阳性肌肉和筋膜是连续的，而阴性肌肉和筋膜在舌的位置断开，需要舌来沟通阴阳。舌是炁脉运行最薄弱的位置，炁脉在练习中逐渐增加，当超过舌内的深筋膜的承受极限，炁就会自己寻找出路，由中路偏向两侧引起咬合肌和颞肌的运动。时间久了咬合肌和颞肌会酸痛，而颞肌用能牵动头部两侧基底核位置的筋膜，形成偏头痛。当运用喉部导引，炁脉就会绕过舌，顺着下颌进入喉部，建立新的炁脉通路。在喉部导引的时候，舌部的筋膜通过休养生息会成长，同理在喉部休养生息的时候也会成长。
立：我有个想法，如果腰背的拉力曳力越来越大，会不会将自己拉起来，这样就可以飞了！
梦：你又异想开了，力的作用是相互的，腰背由筋体产生的曳力属于内力，即使感觉向上的拉力非常大，也不会将你拉起。就像你不能“左脚踩右脚、右脚踩左脚”上。
立：如果腰背出现很大的拉力，不蹲马步对抗会发生什么？
梦：腰背的筋肉极速收缩会形成角弓反张，丹道马步其实一直在对抗角弓反张。
立：癫痫和破伤风都能引起角弓反张，难道“丹道马步”步是疾病吗？
梦：丹道马步的角弓反张是可控的，并不是病态。当你结束炁脉运行，阳性筋肉就会舒张，曳感消失，角弓反张解除。正是通过“角弓与反角弓”的对抗来锻炼筋膜，去除筋膜的熵增。当丹道马步的修炼不再疼痛时，筋膜的熵增就去除了；当腰背的曳力增强是，筋膜的强度就增加了，可以拥有更大的力量和更快快的速度。今到这里吧。
立：谢谢您的指导。
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